pas ciezarow

[...] ogromne zmiany chormonalne, co może przyspieszyć wzrost masy mięśniowej, ale właśnie co z układem kostnym, najlepiej nie dźwigać dużych ciężarów i stosować gadżety w stylu pas-zawsze to bezpieczniej z kręgosłupem. Nie zapominaj, że każdy reaguje inaczej na bodźce zewnętrzne. Najważniejsze, żeby ćwiczyć z głową, a nie z kolegą. Raz na wozie raz [...]

Domyślam się, że mówiąc miałeś kłopoty z krzyżem chodziło Ci o kłopoty z odcinkiem lędźwiowym, jeżeli masz zamiar brać ciężar zbliżony do własnej wagi ciała to w tedy pas jest przydatny. Z racji tego że masz zamiar to robić dopiero, zaczniesz od małych ciężarów, to nie jest konieczny. Pamiętaj jak napisał inferno121 kontuzjogenne ćwiczenie, [...]

pa sjest zbędny jeśli nie zbliżasz się do dużych ciężarów sięgających 1 RM sęk w tym że pas właśnie ogranicza pracę mięśni i na skutek pozornego usztywnienia zmniejsza pracę mięśni ćwiczenie jakim jest martwy ciąg a na pewno należy do tych najlepszych należy się odpowiednio przygotować, wzmocnić prostowniki grzbietu, wzmocnić mięśnie brzucha, [...]

Pas akurat o ile nie dźwigasz ciężarów rzędu 250-300% masy ciała przynosi więcej szkód niż pożytku a prawdopodobieństwo kontuzji akurat rośnie. Zakładam że Twój trening pozbawiony jest porządnych przysiadów i mc, które w dostatecznym stopniu rozbudowują prostowniki i m. brzucha. Do tego jeden-dwa treningi brzucha z ciężkimi ćw na skośne i nie ma [...]

[...] nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod [...]

A po co mam używać pasa jeżeli nie dochodzę do moich maksymalnych ciężarów? Tylko po to jest pas, aby pomóc wycisnąć parę kilo więcej. Mięśnie core są bardzo ważne, poczytaj o nich, odpowiadają również za stabilizację ciała i gdy nie będą poprawnie rozwinięte to będzie problem :)

[...] sie miało do całego plany jakbys mógł to rozpisac fajnie to by było git :) z jakim obciazeniem pracowac itd. czy jakas progresje stosowac ? :) ( myśle ze dobry chyba byłby splint dzielony na AB gdzie kazda partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu ) Troche sie o te plecy tez boje, moze pas cos da ? Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-05-23 18:29:29

stosowanie pasa do wszystkich cwiczen i od samegbo poczatku moze zle wplynac na rozwoj miesni gdyz nie beda mialy okazji to natuyralnego wzmocnie3nia sie wraz z zwiekszaniem sie ciezarow na treningu...wiec moim zdaniem pas tylko w ciezkich cwiczeniach i dopiero przy jakis konkretnych ciezarach a nie 50 kg na martwym

[...] głową, dozwolone jedno ugięcie kolan, zakaz odrywania pięt od podłoża! *strój: buty sportowe, spodenki niezasłaniające kolan, koszulki niezasłaniające łokci *dozwolony jest pas od podnoszenia ciężarów *niedozwolone są rękawiczki oraz wszelkie inne nakładki na dłonie *wszystkie konkurencje wykonywane są jednym odważnikiem *każda z pięciu [...]

Jeżeli chodzi o pas do obciążenia to jak najbardziej można tutaj celować w ten który będzie dość szeroki w odcinku lędźwiowym to wtedy siła podczepione go obciążenia będzie rozkładać się na większy obszar pleców co Teoretycznie powinno być bezpieczniejsze. Natomiast bardzo dobrym rozwiązaniem w twoim przypadku byłoby to wykorzystanie kamizelki [...]

[...] służyłem w 18 jako żołnierz z poboru z zaliczeniem takich egzaminów z WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że ostatkiem sił po schodach na kompanie wchodziłem. Zajęcia w polu są dużo bardziej wyniszczające niż te egzaminy a aby [...]

[...] służyłem w 18 jako żołnierz z poboru z zaliczeniem takich egzaminów z WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że ostatkiem sił po schodach na kompanie wchodziłem. Zajęcia w polu są dużo bardziej wyniszczające niż te egzaminy a aby [...]

1. Czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do szyi? Chodzi ci o wersję stojąc? 2. Co z zakładaniem pasa? Pas nie chroni przed kontuzją.To tylko taki myk,który pozwoli ci więcej podnieść.Ale temat był wałkowany setki razy. Jeżeli nie dźwigasz porządnych ciężarów-odpuść.Wzmacniaj rdzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-05 19:21:34

artur_1991 przeczytales wszystkie posty,ktore sugerowalem? to nie rozumiem,dlaczego taki oporny na wiedze jestes. pozdrawiam. a pas do szczescia nie jest ci potrzebny. zaczynaj od malych ciezarow,ucz sie prawidlowego wykonywania cwiczenia oraz zachowaj odrobine zdrowego rozsadku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-10 14:42:50

DT Ładowanie!!!! :) Na treningu, to aż się nie mogłem doczekać tych frykasów |-) Pas zmierzony dziś rano i pokazuje -1 na pępku i boczkach i -0,5 cm wyżej, w talii, więc może jeszcze trochę tej wody siedzi. Zobaczę jak to się teraz będzie miało po ładowaniu. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc69e85a2624551b8e9ed2247d56e6e.png Trening wszedł [...]

Ale stary post :) No teraz to juz cwicze 11 miechow i robiac wspiecia na palce i na piety by rozwinac lydki biore na kark z pasem oczywiscie okolo 60kg a gdy robie przysiady ale glownie robie przysiady wyrkoczne bo czuje lepiej ciezar lepiej napiety mam miesnei nog i wlasnei przy tym najszybciej mi sie nogi rozwijaja mam zarypiscie umiesnione nogi [...]

[...] OD silnego brzucha poprawi się wynik w ww ćwiczeniach. Oczywiście nie tylko przedniej części, ale również bocznej. Skośne też spełniają niepoślednią rolę przy mc, siadzie. A pas, jeśli zależy nam na poprawie wyniku w tych bojach, ułatwi zastosowanie manewru vasalvy i jednak czy tego chcecie, czy nie, korzystnie wpłynie. Wiadomo, że zakładanie [...]

[...] nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod [...]

Co do ciężarów to gdy kiedyś startowałem napatrzyłem się sporo i mogę śmiało stwierdzić, że o ile w podrzucie pas jest powszechnie stosowany o tyle w rwaniu nie stosuje go prawie nikt. Osobiście tak właśnie postępowałem - rwanie bez pasa podrzut w pasie. Ciężary ćwiczyłem 2 lata, przestałem mając 17 lat. Robiłem wtedy 255, 115 rwanie 140 podrzut [...]

Przebadaj się, a jeżeli wszystko będzie ok to problem może tkwi w technice. Zacznij od mniejszych ciężarów i zadbaj o poprawność wykonywanego ćwiczenia. Możesz użyć pasa do usztywniania aczkolwiek pas to nie wszystko, Pomoże Ci tylko utrzymać jako tako krzywiznę kręgosłupa